um nicht ständig in die knie zu gehen , lässt sich das anheben schwerer gegenstände auch mit einem gekonnten bein-fuß-schwung hinbekommen .
da es allerdings fein abgestimmter bewegungsabläufe bedarf , solltest du diese bis zur ablaufperfektion hin mit leeren gegenständen kleinlichst üben , bevor du dich in der bewegungsperfektion präzisierst .